Dois minutos para respirar, perceber como você está se sentindo e organizar seus pensamentos.
Esta é uma ferramenta psicoeducativa de reflexão e bem-estar e não substitui acompanhamento profissional.
Uma pausa, no seu ritmo.
Se fizer sentido, indique o desconforto que você percebe agora. Este check-in é apenas uma reflexão pessoal.
Se estiver confortável, acompanhe a respiração por alguns instantes. Você pode seguir sem o exercício.
Siga seu próprio ritmo, sem forçar ou prender o ar se isso incomodar. Se sentir tontura ou desconforto, interrompa o exercício.
Se você se sentir confortável, reserve um instante para observar.
Se quiser, escreva em poucas palavras. Você também pode continuar sem escrever.
Você não precisa resolver tudo agora. Observe esse pensamento e escolha um pequeno próximo passo que seja possível neste momento.
Escolha o que fizer sentido para você, no seu tempo.
Às vezes, uma pequena pausa ajuda a organizar o momento. Em outras situações, conversar com um profissional pode ser uma possibilidade de cuidado.
Conheça as possibilidades de acompanhamento psicológico.
O acompanhamento é um serviço separado desta ferramenta. Você pode encerrar sua pausa aqui, sem solicitar contato.
Se quiser conhecer o acompanhamento psicológico, deixe apenas o necessário para um primeiro contato. Isso não agenda uma sessão.
Nome, telefone, período e tema opcional serão usados apenas para responder ao seu interesse em acompanhamento psicológico. As anotações e o check-in desta pausa não fazem parte da solicitação.
Nesta versão, não há envio nem armazenamento persistente desses campos. Ao voltar ao início ou recarregar a página, eles são apagados.
Antes de disponibilizar o envio, serão informados aqui o responsável pelos dados, seu canal de contato, o prazo de retenção e eventuais destinatários. Esse canal permitirá solicitar acesso, correção, exclusão e revogação do consentimento.
Solicitações indisponíveis por enquanto. Nenhum dado será enviado.
Você pode usar a pausa sem preencher este formulário.
O envio de solicitações ainda não está disponível. Você pode voltar ao início e fazer uma nova pausa.